आहार सबसे जरूरी चीज़ ह जवना के हमनी के वजन घटावे खातीर पालन क सकतानी । कुछ खाद्य पदार्थ मेटाबॉलिज्म बढ़ावे, खाए के इच्छा के कम करे अवुरी शरीर में ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करे के क्षमता के चलते वसा के नुकसान में मदद क सकता । इ खाद्य पदार्थ पोषक तत्व से भरपूर होखेला अवुरी एकरा में कई प्रकार के विटामिन, खनिज, फाइबर अवुरी प्रोटीन होखेला, जवना के शरीर के काम करे खातीर जरूरत होखेला ।
मूंग दाल में प्रोटीन अवुरी फाइबर भरपूर मात्रा में होखेला । मूंग खईला से कोलेसीस्टोकिनिन नाम के हार्मोन बढ़ जाला, जवन कि आपके लंबा समय तक भरल रहे में मदद करेला । मसूर में प्रोटीन के असर एकरा के पेट के चर्बी कम करे खातिर सुपरफूड बनावेला ।
फूलगोभी बाकी सब्जी निहन फाइबर से भरल होखेला अवुरी एकरा में प्रोटीन के बढ़िया मात्रा होखेला । प्रोटीन, फाइबर अवुरी कम कैलोरी वाला संयोजन फूलगोभी के एगो सही खाद्य पदार्थ बनावेला, जवना के आप अपना आहार में शामिल क सकतानी, जदी आप वजन कम करे के चाहतानी ।
रागी मेथिओनाइन के एगो बेहतरीन स्रोत ह । एकरा मे अतिरिक्त वसा के खतम करे के खातिर एगो जरूरी अमीनो एसिड के बहुत बड़ भूमिका होखेला ।
